Witam mistrza! Mam pytanie, gdzie ty te piersi z kurczaka kupujesz i po ile? Aż 3 razy dziennie zjadasz pierś z kurczaka, mnie niestety nie stać na tak drogą dietę, maksymalnie zjem coś jednego z kurczaka po treningu.
Dzień 18 - 24.03.11. Dieta Posiłek I 100g obranego banana Posiłek II pierś z kurczaka 50g ryż brązowy marchewka, pietruszka Posiłek III pierś z kurczaka 50g ryż brązowy marchewka, pietruszka Posiłek IV pierś z kurczaka 50g ryż brązowy marchewka, pietruszka Posiłek V 250g serek wiejski 100g jogobella Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po [...]
witam własnie wrociłem z treningu BARKI+TRICEPS 1)seria Łączona: Unoszenia sztangielek bokiem siedząc + Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 10,10,10 3x10x10kg,plus 3x10x10kg niezle daje ta super seria popalic, 2)Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 15,12,10,8 1x15x30kg,1x12x30kg,1x10x35kg,1x8x35kg tu myslałem ze bedzie lepszy [...]
7.11.2015 barki, bic, brzuch Noc mało c przespana po wczorajszym incydencie zasnałem po 2 a przed 6 juz po spaniu, ale wstałem "strzeliłem sobie" w ryj i mówię kvrwa nie ma co rozpoczac jedziemy dalej według schematu;-) Wiec wstałem i wziałe się zaśniadanie jajecznica z cebulka, z piersią kurczaka na oleju kokosowym= miazga;-) Strzeliłem kawę i [...]
[...] ostatniego dnia masy...xD Cięzko było dupsko ruszyć. Potem do babci. U babci zjadłem swoje truskawki i wypiłem monstera białego. Do tego brokuły ugotowała to zjadłem i 1 pierś z kurczaka. Niby trochę tłuszczu na niej było, ale gotowała kuraka, więc więcej niż 5g tam nie ma. Mam nadzieję bo paraliżuje mnie strach, że się zaleje. Więc dzień ok [...]
[...] DIETA Posiłek I: placek owsiano-bananowy z dżemem niskosłodzonym, wiórkami kokosowymi i rodzynkami Posiłek II: jabłko i orzechy nerkowca Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=imag0294q.jpg&res=landing Posiłek IV: łosoś wędzony z ryżem i [...]
[...] Unoszenie nóg prostych w zwisie 15 / 10 / 10 Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/333ada189db141a783f5ff30e9584b8a.JPG DIETA Posiłek I: pieczywo z dżemem Posiłek II: pierś z kurczaka na ostro z falafelami i warzywami (kupione u zaprzyjaźnionego Libańczyka ;-)) [...]
[...] http://desmond.imageshack.us/Himg37/scaled.php?server=37&filename=imag0520x.jpg&res=landing Obiado-kolacja: pierś z kurczaka w płatkach kukurydzianych (zaj**isty smak - muszę coś takiego zrobić w domu, tyle, że z owsianych), leczo z drobiu, roladki z szynki (zjadłem jedną, bo [...]
[...] Posiłek II: kotlet rybny z ziemniakami i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg696/scaled.php?server=696&filename=imag0621l.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka ;-D , ryż z jabłkiem na słodko, pieczywo (z jogurciku zrezygnowałem) [...]
[...] zastrzyk. Następny za 3 tygodnie ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, wiórkami kokosowymi, daktylami, rodzynkami i morelą suszoną Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem i oliwą Posiłek IV: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, dżemem niskosłodzonym i jabłkiem Łącznie: [...]
[...] Jutro zapowiadają deszcze to może w końcu odrobię ;-) TRENING aeroby - orbitrek 30 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, miodem i dżemem Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek III: pieczony dorsz z ryżem parboiled, warzywami i oliwą Posiłek IV: razowiec z polędwicą sopocką 4 jajami gotowanymi [...]
[...] tyłem - elegancko czułem łapy 7. Wspięcia - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=1NNgtpRJUiY DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem i oliwą Posiłek IV: łosoś pieczony z ryżem Posiłek V: jajecznica z 5 jaj i razowiec Łącznie: 3028kcal, 143g [...]
[...] tyłem - elegancko czułem łapy 7. Wspięcia - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=1NNgtpRJUiY DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem i oliwą Posiłek IV: łosoś pieczony z ryżem Posiłek V: jajecznica z 5 jaj i razowiec Łącznie: 3028kcal, 143g [...]
[...] bez pomocy reszty FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=nKj-ntgOU7A DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i oliwą Posiłek III: jajecznica z 6 jaj z razowcem Posiłek IV: 2 banany Łącznie: 3067kcal, 121g białko, 159g tłuszcze, 290g węglowodany [...]
[...] mam egzamin z praktyk %-) TRENING aeroby - rowerek stacjonarny (15 min) DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj z poledwicą sopocką, serem gouda, razowcem i bananem Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem, gruszka, dwa jabłka Posiłek III: 3 bułki z serem gouda i polędwicą spoocką Posiłek IV: serek wiejski z dżemem, wiórkami kokosowymi i jabłko [...]